Alkohol zatěžuje hlavně játra, rozhodí spánek, dehydruje a často zhorší trávení. Cílem „detoxu po alkoholu“ není kouzelná pilulka, ale rychlé srovnání režimu: tekutiny + minerály, lehké jídlo, pravidelný spánek a pár dní bez alkoholu.
Prolinkování: játra, střeva, 7denní detox.
Tady jde o jednoduché věci: hydratace, minerály, lehké jídlo a spánek. Jakmile se srovná spánek, obvykle se srovná i nálada a energie.
Pokud chcete delší verzi: 14denní detox.
Nejrychleji pomáhá hydratace a spánek. Doplňky berte jen jako doplněk: elektrolyty (když jste dehydrovaní), případně hořčík na spánek a nervový systém. U citlivého trávení může pomoci i „jemná“ vláknina (pomalu).
Pokud jste dehydratovaní, sauna může stav zhoršit. Vhodnější je nejdřív hydratace a klid. Saunu až po stabilizaci (typicky 24–72 h) a s dostatkem tekutin.
Mírně ano, ale pozor na dehydrataci a úzkost. Ideálně jen dopoledne a s vodou. Když je vám hodně špatně, dejte raději čaj a vodu.
Typicky: lepší spánek, menší bolest hlavy, lepší trávení a stabilnější energie. U většiny lidí se to výrazně zlepší během 1–3 dnů bez alkoholu.
Další alkohol, minimum spánku a „cukr + fastfood“. To prodlužuje regeneraci o dny.
Pokud máte výrazné příznaky (porucha vědomí, krev ve zvratcích, silná bolest na hrudi, černá stolice, zhoršování stavu), nečekejte.